“冬至一阳生”、“音极之至,阳气始生”,冬至这个时候是阳气开始逐渐萌发生长的时机,应注意养阳护阳。
【养生家常菜】在大雪节气适量吃些莲藕粥,有较好的补益功效。此外,很多地方这个节气还有冬至吃饺子的民俗,俗话说“冬至饺子带喝汤 不怕身上起冻疮”。
【养生B位】耳B。南京市中西医结合医院肾病科主任徐梅昌介绍说,中医认为“肾开窍于耳”,拉耳垂、提耳尖和摩耳廓这三种按摩耳部B位的方法有利于这个节气的保健。
农历十二月
【养生节气】小寒大寒
民谚说:“小寒大寒,冷成冰团”。小寒是全年二十四节气中最冷的节气。“三九天”又恰在小寒节气内。对于气虚、阳虚、血虚这三类人群这个时候最怕冷。以上三类人群不妨试试以下三种汤品驱寒取暖:气虚怕冷喝黄芪牛肉汤;阳虚怕冷喝干姜肉桂羊肉汤;血虚怕冷喝机丝阿胶汤。
大寒节气,加上年底应酬较多、工作繁忙,室内外温差较大,一不小心就感冒了。南京市名中医、南京市中西医结合医院颜延凤主任中医师介绍,冬季所患的感冒大致分为三个类型:风寒、燥邪和气虚。都可通过我们常见的食材来进行初步的调理:风寒感冒可以试试神仙粥暖身散寒;燥邪感冒可以试试冰糖饮清肺润燥;气虚感冒可以试试麦胚饼固肾益气。
【养生家常菜】桂圆红枣汤。用去籽红枣和桂圆放在一起炖出来的汤汁,不仅口感甜美而且食疗效果上佳。桂圆有补益心脾,养血安神等功效。对于气血不足,心悸怔忡,健忘失眠,血虚萎黄等人群有较好的食疗效果。红枣有补中益气,养血安神等功效。适合于脾虚食少,乏力便溏,妇人脏躁等人群食用。音虚火旺的人要少吃这种汤品。
【养生B位】涌泉B。《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉,涌泉者足心”。涌泉B位于脚掌前部1/3(不算脚趾)、脚缘两侧连线处,南京市名中医、南京市中西医结合医院治未病科夏公旭副主任中医师介绍说,搓揉这个B位对于滋音降火很有意义,可以缓解干燥的冬季上火引起的口干、眩晕、焦躁等症状,晨起和睡前按摩效果较好。
通讯员 杨璞
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
编辑 : 秦小奕