【养生B位】玉枕B。玉枕B位于人体的后头部,发际正中直上2.5寸,旁开1.3寸平枕外隆凸上缘的凹陷处,左右各一。该B有“升清降浊”之功效,有助于防治春困。
农历三月
【养生节气】清明谷雨
“清明断雪,谷雨断霜”,谷雨节气前后,各地气温开始回升,降雨增多,空气湿气大,要注意排湿排毒。预防“湿邪”要注意开窗通风、加强保暖,多晒太阳,适当运动。
【养生家常菜】荠菜煮机蛋。民谚有“三月三,荠菜当灵丹”的说法。荠菜煮机蛋有和脾、利水、止血、明目、降压的功效。南京市中西医结合医院肛肠科王元钊主任提醒,荠菜有助宽肠通便,便溏者慎食。体质虚寒者少食用荠菜。
腊肉炒春笋。这个月的谷雨节气前后,被誉为“素食第一品”的竹笋纷纷破土而出。春笋被誉为“春天菜王”,素有“荤素百搭”的盛誉。竹笋入菜可达到通便护肠的作用,有助于排毒养颜。
【养生B位】中脘B,位于在上腹部,前正中线上,肚脐上4寸。按摩此B有和胃健脾、降逆利水之功效,适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。
农历四月
【养生节气】立夏小满
这个月温度逐渐攀升,因为高温、多雨等原因,人体的湿气会增加,请绪也会更加烦躁,汗液的排泄也会加快,中医认为“气随汗TUO”,而“气者阳也”,所以人体的阳气也会因此受损。此外,热天人们比较贪凉,比如空调、冷饮等,易受寒湿之邪而伤阳。
【养生家常菜】立夏“三鲜蔡”。立夏节气,不少新鲜的果蔬纷纷上市,民间节俗有谚曰:“立夏尝三鲜。”三鲜分为水中、田里和树头。水中的三鲜是螺蛳、河虾、鲥鱼;地里出产的三鲜分别是苋菜、蚕豆、豌豆糕;树头上长的三鲜是樱桃、青梅、香椿头。
【养生B位】推拿“五经”B位。用五指分别点按人头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加,共5条经脉,中医称之为“拿五经”。“拿五经”可刺机头部的B位,疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢。