养成早睡早起，优质的睡眠习惯，更能够促进机体各个器官的休息和调整，早睡早起也有助于加快血液循环，促进新陈代谢。
更能够保持良好的经神状态，放松心请，释放内心压力，请绪也会更加平稳，保持大脑清醒，经力也会更加旺盛。
通过早睡早起，更能够提高人体抵抗力和免疫力，增强身体素质规律的作息，也能够让身体内分泌，更要注意保证身体健康。
第7：做好皮肤清洁
皮肤是最能显示一个人是否年轻的象征之一，大多数人衰老都是先从皮肤开始的。当步入中老年身体开始走下坡路之后，皮肤里的水分和胶原蛋白开始逐渐流失，这就会导致皮肤出现干枯、暗淡、下垂的现象，一些脸斑和皱纹也会随之而来。
而在日常生活中做好皮肤清洁，让MAO孔每天都处于偷气的状态，面授外界病毒和细菌的侵害，就能很好的延缓皮肤衰老。
清洁皮肤也要养成正确的方法，不要过多依赖洗化用品，很容易造成化学残留，从而加速皮肤衰老的速度。
第8：远离香烟和二手烟
吸烟不仅会损害自身健康，还会加速衰老，香烟中的有害气体会加速皮肤衰老，降低面部张力。使皮肤皱纹和斑点越来越明显，吸烟时需要反复吸烟，容易导致两边脸颊凹陷。
02若想延缓衰老，这4种食物必不可少
