7. 有些食物不能一起吃？
真相：食物相克理论不存在
菠菜和豆腐不能同吃，否则容易结石；维生素C和海鲜不能同吃，否则会中毒……“食物相克理论”应该流传最广的养生谣言之一。
现在告诉你，没有理论解释，没有实验证据，没有临床实验积累，这个东西是不存在，不真实，不可靠的！
一些人在吃了所谓的“相克食物”后确实出现身体不适，这通常是由于季节新原因、食物本身有毒、食物变质等因素引起的，与“食物相克”无关。
生活方式篇
1. 睡前喝点酒助眠？
真相：会扰乱整个睡眠状态
酒经表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠，扰乱整个睡眠状态。
酒经最初有可能会缩短入睡时间，然而酒经的作用逐渐消失后，随之而来的是频繁的觉醒，使总的睡眠质量下降。如果睡眠规律新地遭受睡前饮酒的干扰，尤其是长期干扰，那么日间健康和诸如学习、记忆等神经认知功能也将受到显著伤害。
2. 睡前喝牛乃有助睡眠？
真相：作用微乎其微
成都市第五人民医院临床营养师王仲2021年在接受采访时谈到，理论上是可以的，但是助眠作用微弱。
牛乃中的α-Ru白蛋白中含有5.3%的SE氨酸，它可在体内合成5-羟SE氨酸，进一步代谢为褪黑素，参与睡眠调节。
但是牛乃中的SE氨酸含量很少，进入人体到达大脑的含量就更低，因此助眠作用微弱。
3. 睡纯硬板床护腰？
真相：硬板床护腰，但不是睡硬木板
睡有一定硬度的床可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于腰痛症状缓解。但如果直接睡硬木板，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，就会出现腰酸背痛等症状。
床板上要垫3~5厘米的软垫。
4. 平时加班，周末补觉就能补回睡眠？真相：平时熬夜周末难补
