划重点
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科学饮食，牢记“一多三少一忌”
一多：食物一定要多样化
每天至少12种食材，每周不少于25种，颜SE要多种，最好每天有5种以上，比如绿SE、红SE、紫SE、白SE、黄SE等等，最好是不同的颜SE，因为这些植物的化学成分也有利于我们身体健康。
每天喝300毫升乃、50克肉或50克鱼、100克豆制品、一把坚果、一个机蛋、大概250克水果、500克蔬菜。
三少：一定要控制油、盐、糖
