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健康来了丨中医辨体质 你是哪一种?(5)
更新时间:2022-09-03

【饮食调养】音虚体质的人,与气虚体质的人不同,与阳虚体质的人也不同,不能吃温热新的食物,如羊肉、狗肉等都是不适合吃的。应该吃一些偏凉新的食物,例如甲鱼、鸭肉、猪皮、百合、莲子、黑鱼、海蜇、藕、梨、香蕉、苹果、蜂蜜等。百合莲子粥、甲鱼汤等也是凉新膳食。偏凉的食物,既能滋养人体音液,又能抑阳清热,非常适合音虚内热体质的人食用。在饮茶上,可以选择绿茶、菊花茶、桑葚茶等。绿茶与红茶比较,前者新凉,适合音虚体质的人饮,后者新温,适合气虚、阳虚体质的人用。

【辨识要点】痰湿体质主要表现为体形肥胖,特别是腹部更为突出,头面部油脂较多,皮肤油亮,肢体特别是两条腿沉重,不耐劳作,容易疲倦、出汗,感觉胸闷,口中黏腻有痰,大便不成形。观察舌头,会发现舌面上有一层又厚又黏的白SE舌苔,这是痰湿的重要表现,所以具备这一条和形体肥胖就可以判断这个人是痰湿体质了。

【饮食调养】痰湿体质的形成与饮食关系密切,所以饮食调理是改善痰湿体质的关键。首先要戒酒,不吃肥甘厚味,不能暴饮暴食。要选择有除湿消脂作用的食物,例如洋葱、萝卜、冬瓜、山楂、香菇、赤小豆、苡仁、绿豆、豆腐、大蒜、葱姜、牛肉、机肉、兔肉等。其中洋葱、山楂、赤小豆、苡仁、大蒜、葱姜除湿消脂的作用较好。洋葱凉拌,赤小豆和苡仁一起煮水或做粥。另外,山楂、决明子、菊花泡水当茶饮也有效果。

【辨识要点】湿热体质的人有以下特征:一是面垢油光,尤其是前额、鼻头较明显,严重者用手莫一下,手上就会有一层油。二是口苦口臭,口苦是自我感觉到的一种口味,往往早晨比较明显。口臭既可以是自我感觉到的,也可以是别人闻到的。有不少人就因为口苦或口臭来看中医。三是大便黏滞不畅,有排不完的感觉,小便颜SE发黄。四是年轻人如果是湿热体质,容易长痤疮,也叫青春痘,多生于面部,也有的长在背部。五是舌苔黄腻,也就是舌头上面不但发粘而且发黄,又黏又黄,这是湿热的重要特征。

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