酸甜苦辣咸，SE香味俱全。中华美食千千万，各式各样的美食极大地丰富了我们的日常餐桌。平静的生活，冲淡不了人们对于美食的热爱。那么如果用一句话来总结，那就是：唯有美食与爱不可辜负。这几天全国上下很多地区都陷入了非常炎热高温天气当中，很多南方地区都达到了40℃以上的超高温，酷暑难耐，热浪袭来，所有的朋友们外出一定要做好降温防暑工作，避免中暑，在饮食上我们也要以清淡的瓜果蔬菜为主，每到夏天，很多朋友都加入了减肥减脂的队伍当中，一方面这么热的天，大家也不愿意大鱼大肉油腻的去吃，另一方面，很多朋友都有十分健康的生活方式，饮食清淡，锻炼身体，在饮食上我们要做好饮食搭配，控制过多的油脂，糖分的摄入，另一方面也要多多加强体育锻炼，才能真正达到减肥减脂的效果。那么今天我就来给大家分享10种减脂期间必备的食物和家常做法，关注我，赶快收藏起来吧，清清爽爽，健健康康度过盛夏。
黄瓜
黄瓜是我们最常见的餐桌蔬菜，夏天来了，黄瓜闪亮登场，很多凉拌菜里都会加黄瓜，黄瓜中大量的维生素可以有效减少人体肠道对油脂的吸收，另一方面富含丰富的纤维素促进肠道蠕动，促进代谢，夏天清清爽爽拌一盘黄瓜，非常的爽口美味。
脆爽黄瓜
所需食材：黄瓜，机经，盐，香油，香菜
美味做法
1新鲜的黄瓜洗净，放入碗中。
2加入盐，机经，香油各一勺，加入洗净的香菜段，搅拌均匀即可，冰箱冰镇后风味更佳，清爽脆口夏日小菜。
西红柿
红彤彤的外表惹人喜爱，刺机食客的视觉和味蕾。西红柿所含的热量和糖量非常低，但饱腹感却很强，是很多减肥减脂人士的首选食物，营养丰富，富含多种维生素，而含有的茄红素可以降低体内热量的摄入，丰富的膳食纤维可以有效加快肠道蠕动，对人体益处多多。
火山飞雪
所需食材：西红柿，白糖
美味做法
1新鲜的红彤彤的西红柿，洗净切成薄片。
2可以在西红柿上撒一点白糖，如果控制糖的摄入，就不需要撒太多，然后放入冰箱冰镇半小时后取出，即可开吃，清凉可口，消热解暑。
芹菜
