根据《中国居民膳食指南2011》当中的内容指出，我国城乡居民膳食钙元素摄入量平均是389毫克，虽说钙元素摄入量偏低并不会导致缺钙问题出现，但其实大部分的中国人普遍出现了钙元素摄入不足的问题。
那么为何日常生活里大家都已经注意补钙了，但是依旧没有把钙补充足够呢，或许是你陷入到了补钙误区当中。
01这4种信号，是缺钙的“表现”，早发现，早补钙
指甲、头发变得很脆
如果身体里的钙元素含量比较低，就没有办法维持身体器官的需求，就会容易带来低血钙的问题，会使指甲变得脆弱易断，也会容易导致头发变得粗糙脆弱。
经常抽搐
缺钙会容易使肌肉出现痉挛的问题，这种现象在晚上是比较常见的。
视力模糊
我们大家都知道眼睛是心灵的窗户，如果眼睛经常模糊，其实也与缺钙有关，因为钙元素会参与到视神经的活动里。
还可以保持眼球弹新，如果缺钙了就会容易使视神经出现一定的异常，就会容易导致视力模糊问题出现。
全身乏力
乏力其实也是缺钙的一种常见问题，这是由于钙元素会帮助大脑制造改善睡眠的褪黑素机素，如果缺钙就无法使睡眠良好，这就会使人们带来全身乏力的问题。
02骨头汤能补钙吗？
