溏心蛋
我们大家都知道机蛋当中含有丰富的优质蛋白，适当吃机蛋可以满足身体对于营养物质的需求，而且合理摄入优质蛋白，还可以增强免疫力和抵抗力，有助于提高肝脏的功能。
虽然常吃机蛋能够给身体健康带来好处，但是机蛋的烹饪方式却要多加注意，很多人喜欢在吃机蛋时吃一些溏心蛋。
其实就是半熟的机蛋，这种机蛋当中很有可能存在着沙门氏菌残留物，只有在完全加热成熟之后，才可以把这些细菌给杀灭掉。
如果经常吃糖心蛋就会容易出现微生物病毒入侵，身体的问题就会容易带来食物中毒的现象，所以不建议大家把溏心蛋当成早餐来吃。
什么时候吃早餐最好？
推荐大家在早上7:00~8:00时吃早餐，这一个时间段就算你还躺在床上，身体起升也已经开始变化了，体温在不断上升，新陈代谢效率和交感神经也会变得活跃，如此一来肠胃也可以得到一定的运转。
经过一整夜的能量消耗胃里的食物基本上就已经代谢完成了，此时肠胃处于最高效吸收营养物质的时期，此时吃早餐可以有助于吸收和消化，也能够给人给健康带来好处。
推荐4种早餐的营养搭配
水果+包子+豆浆
煎蛋全麦+面包+新鲜蔬菜
全麦面包+培根+豆浆
新鲜蔬菜+红薯+牛乃+蒸蛋
结语：优质的早餐可以给身体提供能量和营养物质，也可以有效的促进身体健康，不知道大家平时又是如何合理搭配早餐的呢？不妨把你的早餐习惯留在下方评论区吧！
