小零食
很多人早上根本就没有时间吃早餐，他们一般会选择面包、饼干或者是膨化食品来缓解自己胃部所出现的饥饿感。
这种食物吃起来很方便，也能够帮助解馋，但是却不建议大家把小零食当成早餐来吃。
小零食当中的添加剂和防腐剂成分是比较多的，长期摄入会容易加剧肝脏问题和肾脏问题也会容易不利于营养物质的吸收，就会容易出现营养不良的请况，并且会降低免疫力和抵抗力。
腌咸菜
咸菜美味又下饭，特别是在古代储存蔬菜不太方便，人们就会选择把蔬菜放入缸里腌制，这样可以延长蔬菜的保质期。
现如今随着人们物质水平的不断提高，大鱼大肉也已经吃惯了见惯了，所以很多人就喜欢在吃早餐时喝上一碗大米粥，就这一点小咸菜，可以说是美味又下饭。
但是腌制类咸菜当中的含盐量是比较高的，会容易产生大量的亚硝酸盐，经过肠胃吸收消化会分解为亚硝胺，这会给身体健康带来不利影响，不仅会容易损伤胃黏膜，也会容易有发肠胃问题。
隔夜饭菜
勤俭节约一直是我们国家的传统美德，很多家庭会选择把前一天晚上剩下的饭菜进行二次加热，当成早饭来吃，这样不仅方便还美味。
但是却不建议大家经常吃隔夜饭菜，因为饭菜在经过一整夜的储存之后，其中的营养物质会大量流失，也会容易产生一些亚硝酸盐。
经常大量摄入亚硝酸盐，虽然不一定不容易带来致癌问题，但是却会容易加重肠胃的消化负担，容易出现腹痛、腹泻等方面的肠胃问题。
