理解正确,吃对食物,减脂事半功倍
1、水果的热量低且营养丰富,是否只吃水果就可达到瘦身健体的效果?
水果富含维生素和碳水化合物,但其营养成分不够全面,例如缺少不饱和脂肪酸及蛋白质。
如果长期吃水果餐而不吃其它食物,会使身体中的蛋白质、矿物质等营养成分丢失。虽然可能有一定的减肥效果,但对健康有害无益
2、身体的大部分是水分,要达到减肥的效果,是否应该尽量减少饮水?
喝水有利于将体内代谢产生的毒物排泄出体外,并可改善血液循环。
此外,脂肪的新陈代谢,包括脂肪的分解及利用需要有足够的水分来完成,所以喝水少也会使人发胖。
在正常请况下,一个人每天大约需8杯水(约2000毫升)。
3、睡眠可以帮助身体储存能量,要想加强减肥的效果,是否应该减少睡眠?
美国芝加哥大学的研究人员发现,睡眠不足会打乱我们体内机素平衡,造成瘦素(让人产生饱足感)含量减少和饥饿素(让人觉得饿)增加。
结果即使不饿,我们也会认为自己饿了,于是就会吃东西,多吃了东西然后就月半(胖)了
要想减得好,应该保证充足的睡眠。
4、体内脂肪增加是导致肥胖的直接原因,是否只要保持低脂饮食就不会胖(就能减肥)?
低脂饮食对控制体重有帮助。
但是,并不是避免高脂肪饮食就不会发胖。
决定肥胖的主要因素在于摄取的热量是否超过消耗的热量,如果摄取的热量长期大于消耗的热量,就会导致多余的热量以脂肪的形式储存起来,引起肥胖。
热量并不是仅来自于脂肪,还来自碳水化合物及蛋白质。
所以即使避免了高脂饮食,但不注意碳水化合物及蛋白质的摄入,一样可导致肥胖
身体是一部“智能机器”——
吃对了,身体就会听话,发出指令减脂
吃错了,身体就会反抗,体重居高不下。