苹果醋里面含有乙酸，会降低肝脏制造糖的能量，减少糖异生的发生，从而降低血糖，还能够有效的帮助修复胰岛素抵抗。
第三、保障充足的睡眠。
睡眠对我们减肥的影响时非常大的，熬夜或者睡眠不足，不仅容易加餐饮食，还不利于维持身体机素的稳定，尤其是瘦素和饥饿素的分泌。如果能够早睡早起，睡够足够的时间，这样身体内分泌保持正常的状态，能够大大的提高燃烧脂肪的能力。
第四、放松心请，缓解压力
一旦压力过大就会分泌皮质醇，如果你长期处于压力过大的状态，很容易导致皮质醇机素上升，从而导致饥饿感增强，触发暴饮暴食的后果，从而导致肥胖。
第五、多喝水
