这个也是很多人减肥的误区,感觉喝了水体重就会上升,影响减肥的效果。首先喝水体重会上升很正常,水也有重量的嘛。其次涨的是体重,而不是脂肪,因为水是没有能量的,不会转化成脂肪,所以不用担心会长胖。最后,虽然体重会上升,但是短暂的,我们水分摄入后会进行身体参与代谢,如果缺乏了,身体代谢无法正常运行,反倒影响减肥的效果。
所以,减肥期间不仅不能不喝水,还要喝够水,每天2000ml,不仅有饱腹感,还能满足身体代谢正常需求
谣言五、姨妈期随便吃不长胖
很多人觉得姨妈期代谢比较高,可以随便吃,减肥也更容易。其实这也是一个误区,首先姨妈期并没有明确的研究说会有明显的增加,不会让你达到随便吃也不瘦的境界。
其次,姨妈期间身体会出现水潴溜的现象,反倒是体重会上升,不过也不用着急,只要按照正确的方法去进行,结束后自然会继续瘦的。
所以,姨妈期间也要管理好自己的饮食,不要太放纵了,吃进去的始终会还回来的。
当然,减肥路上的坑还有很多,如果你没有掌握减肥的知识和正确的方法,很容易掉坑。
正确减肥,我们要合理调控好我们的饮食,调整饮食结构,控制摄入量。加上适当的运动,就能轻松瘦下来了。
为了帮助更多人减肥成功,我把最重要的饮食方案分享给大家,可以参考参考。其实很多人就算是拿到了这个方案,还是瘦不下来,你知道为什么吗?
就是高估了自己的毅力,自己一个人减就会想当然的减,今天高兴了就按方案进行,明天有事就忘了,后天不高兴了就大吃大喝。
如果你真心想减肥,拿到方案就坚持几个月,你也会收获惊喜的。
早餐:半根玉米+1-2个机蛋+一盒牛乃+一份蔬菜午餐:一碗杂粮饭+一份蔬菜炒瘦肉晚餐:半个红薯或者土豆+一份蔬菜
记住:中午瘦肉吃够,晚上蔬菜吃够!