很多人减肥的时候会在网上找各种方案,各种视频。尤其是比较火的一些蔬菜减肥法、水果减肥法。看到别人的效果自己也很羡慕,但当你真正按照这个方法,去自己亲自体验的时候,你会发现短时间确实效果不错,但时间一长,你就特别渴望饮食,想要暴饮暴食,并且身体也会出现一些问题。
这是因为这些方法的一个问题,那就是食物太单一。我们身体需要各种营养素的摄入才能满足身体的基本需求,身体才能正常代谢。如果只是吃蔬菜或者水果,能量是比较低,能够减,但是营养不全面,时间一久身体就无法正常的代谢,自然会反弹,营养不良。
误区三、一个动作就能瘦
减肥的朋友肯定在网上看到过这样的视频,那就是告诉你这样动一动就能瘦哪里,你看到这个觉得找到了减肥的秘诀。减肥哪有那么简单哟,我们要看整体的能量摄入和消耗,摄入太多,你就算这个动作做再多也瘦不下来。
并且我们身体的脂肪代谢是全身新的,无法局部你想瘦哪里瘦哪里,因为这是一个代谢过程,只能由身体自己来决定,你无法说我练手就会瘦手,不会的,全身都会瘦。
所以,不要再想走这种捷径了。
误区四、减肥不能喝水