对于中老年人来说，他们普遍存在着睡眠障碍的问题，要想拥有健康，必须要保证充足的睡眠时间。
猝死
毫不夸张滴说，大多数的人的一生约有有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，如果睡不好的话，会增加糖尿病、高血压、内分泌紊乱等的风险，甚至还有可能会猝死。
对于中老年人来说，保证充足的睡眠是比较重要的。要想改善睡眠，最重要的一点就是要找出引起失眠的原因。如果失眠是因为家里发生的某件事，那就应该去解决好这个事请，然后失眠就会好了。有的中老年人朋友失眠是因为某些疾病，那一般来说，在改善症状以后，失眠也会得到好转。
咖啡
与此同时，还需要注意，在睡眠之前不要进行剧烈的活动、不要看引起机动的视频、不要吃得太饱、不要喝太多的水、不要喝咖啡，保证室内的安静和黑暗、规律作息。
如果通过上述的措施，还是不能改善失眠的请况，那就需要在专业医生的指导下服用一些改善睡眠的要物了。虽然要物可能会产生一些不良反应，但是和失眠带来的危害相比，压根就不算什么。#健康科普大赛#
