红薯是一种粗粮，富含膳食纤维，可以达到减肥的效果，许多人认为红薯的热量很高，因为它们尝起来很甜，事实上，这种说法也是正确的，但是吃少量的红薯确实可以达到减肥的效果。
红薯富含膳食纤维和不饱和脂肪酸，可以帮助身体快速分解脂肪，但一次不要吃太多，适量即可。
2、紫菜
紫菜是一种富含碘的海鲜，对减肥有一定作用，一方面，紫菜吸水后体积会扩大，吃后会有明显的饱腹感，从而减少其他食物的摄入和热量，从而达到减肥的效果。
另一方面，紫菜含有相对较多的海鲜风味，可以加快粪便的排泄，这不容易导致粪便在结肠内积聚，而且有助于拉平小腹，此外，紫菜还有一定的利尿作用，可以消除体内多余的水分。
1、苹果
苹果有丰富的营养价值，它不仅含有多种维生素，还含有大量微量元素和矿物质，卡路里也相对较低，所以吃苹果可以帮助减肥，早上，你可以吃一个苹果和一片谷物面包，你可以在晚上吃得更少，所以你只能吃一个苹果，增加的卡路里也足够了，如果你长时间坚持这样吃，它可以帮助你减肥。
除了这些食物，在日常生活中养成一些习惯也有助于减肥
