春天减肥,必备的10道凉拌菜,低卡减脂又解馋,大人小孩都爱吃。春夏季节交替,气温开始越来越高了,又到了年一度的减肥季节,减肥就要管住嘴迈开腿,平时少吃高热量的食物,适当地增加锻炼。但绝对不可以绝食不吃饭哦。减肥吃对了也能健康变瘦的,不吃饭容易伤害身体。凉拌素菜就是不错的减肥餐,低脂低卡,开胃解馋,好吃还不长胖,大人孩子都非常喜欢吃。夏天快到了,分享10道低卡减肥凉菜,解馋美味,全家老小都爱吃。
一、【凉拌黄豆芽】
食材:黄豆芽、小米辣、大蒜、蚝油、香油、醋、糖和盐。
1、黄豆芽清洗干净沥干水。
2、锅里加水煮沸,将豆芽下锅焯水,加入少许油和盐一起,焯水断生立刻捞起沥干水。
3、准备调料,碗里加入一勺酱油、一勺陈醋、一勺麻油、一勺糖和半勺盐拌匀。
4、热锅凉油,下入蒜末和小米辣一起炒香,下入料汁一起炒香,然后把料汁淋在豆芽上,搅拌均匀即可。
二、【凉拌豇豆】