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大家应该都听说过蔬菜发芽之后是不能吃的,因为其中可能会产生有害物质,损伤身体健康。这样的说法有科学依据吗?来听听专业人士的说法。
昆明市第一人民医院甘美医院营养科注册营养师李美琼介绍说,有一种蔬菜发芽是绝对不能吃的,就是咱们云南人爱吃的土豆。
昆明市第一人民医院甘美医院 营养科注册营养师 李美琼 :“ 这个是要十分慎重的,因为土豆发芽以后会产生龙葵碱。”
李美琼说,当土豆开始发芽、变绿,就会产生大量龙葵碱。食用后容易引起恶心呕吐、腹痛腹泻,严重的还会导致嗜睡或者昏M等食物中毒的请况,所以发芽变绿的土豆绝对不能吃。不过有些蔬菜发芽是可以正常食用的,而且这类蔬菜发芽以后营养成分可能还会增加。
昆明市第一人民医院甘美医院 营养科注册营养师 李美琼 :“ 比如说像豆芽,豆类发芽绿豆、黄豆、豌豆发芽后维生素会有所增加,它的嘌呤和植酸会降低。蛋白酶抑制剂活新也会降低,更利于营养素的吸收。”
除了豆类,还有一些食物在没有腐败变质的前提下,发了芽也是可以吃,只不过口感会变差,而且营养价值也会下降。
昆明市第一人民医院甘美医院 营养科注册营养师 李美琼 :“ 发了芽还可以吃的食物就是大蒜、洋葱、山要、胡萝卜、芋头。洋葱发芽以后它的营养会集中到顶部,这个时候吃洋葱就会比较辣。”
不过李美琼还是建议大家,蔬菜最好是吃多少买多少,新鲜最重要。
昆明市第一人民医院甘美医院 营养科注册营养师 李美琼 :“ 节约很重要但健康更重要,我们还是提倡吃新鲜卫生的食物。”