老来瘦的理论依据需要有前提条件，虽然有钱难买老来瘦，但是老来瘦当中的瘦已经成为一个代名词，特指在一定范围恰到好处的身材。
一、处在微胖的范围就好
微胖不仅仅是女人对身材的追求，而且男人也需要把微胖当成对身材的追求，在身材方面要设定目标。由此在锻炼身体方面以及调节饮食方面才会有方向，微胖顾名思义就是既不走向过瘦的极端，又不走向过胖的极端。即使出现过胖的趋势，或者过瘦的趋势，也需要尽快调整到位，让身材维持在微胖的状态。微胖的身材既可以说是不偏不倚的瘦，又可以说是惟妙惟肖的胖，特别是不再年轻的男人，不要误认为微胖是上了年纪的女人专利，毕竟微胖的身材从来没有男人和女人的界限。
二、衡量综合的因素权衡体重
是否在正常的范围以内，不能够凭目测，目测不仅有误差，而且还会掺杂主观臆断。最好是用专门的体脂称，结合身高以及体重等必要的方面，从而测量出是否在正常的范围以内。形容一个人的身材好，经常用到匀称这一个词，可见身材匀称，无论是三围还是上半身跟下半身协调，都初步说明身材处在正常的范围。对待体重是否符合范围，既不要自欺欺人，又不要轻信一面之词，直面现实才有望实现真正意义的老来瘦。
三、体重处在不影响正常生活的范围
体重无论过胖还是过瘦，都会影响到正常的生活，即使是偏胖或者偏瘦也会或多或少影响正常的生活。特别是过胖或者过瘦，既会影响到行动又会影响到运动，过胖就是在日常生活因为行动不便，能少动弹就少动弹，虽然运动量很小，但是照样会气喘吁吁，最起码会增加心肺的负担；过瘦就是所谓的瘦骨嶙峋，简直可以用弱不禁风来形容，看起来营养不良，长此以往极有可能会给身体的抵抗力造成负面的影响，毕竟跟身强体壮背道而驰。唯有在健康的基础上营造恰如其分的身材，该有脂肪的地方要有脂肪，该有肌肉的地方要有肌肉，足以说明是处在正常范围的指标之一。
结语：胖和瘦是对身形的描述，没有绝对的好，没有绝对的坏，关键需要把胖和瘦限定在合理的范围以内，对年轻人来说无比重要，对老年人来说更是举足轻重。
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