食物越是单一营养就越不全面，而减脂的一个前提就是不要影响到健康，所以，我们经常看到的那些所谓的苹果减肥法、香蕉减肥法等等，也只会让你经历了一个变瘦的过程而已。最后你依然会因为健康受到了影响、因为无法坚持而放弃。
4.戒掉某类食物的方法不建议
与单一饮食相对的还有另外一种饮食方法，就是戒掉某类食物的饮食方法，比如碳水、比如脂肪等。要知道不管是什么食物都有着它们独特的营养价值，当我们消减某类食物之时，就意味着我们无法从中获取身体必须的营养素，另外，即使你不吃某类食物，也不代表你会减脂成功，因为其他食物吃多了同样会让你变胖。
所以，在控制饮食的过程中，保证膳食均衡永远重要。
5.不喜欢的食物不要吃
这一点与借鉴别人的饮食方法有着相似之处，比如我们了解到某种食物对减肥有着比较好的作用，就会想着去吃，比如我们常说的苦瓜，那么，你是否喜欢？这种做法是否有效呢？
首先，吃是我们的天新，在进食的过程中，所要满足的不仅仅是生理上的饥饿感，还要让心理上得到满足，可以说吃应该是一件令人愉快的事请，可以当你吃强迫自己去吃不喜欢吃的食物之时会怎么样呢？一来你会无法坚持，二来你会因为没有获得满足感而使得进食衣望更加强烈，最终的结果依然是无法坚持而放弃。
另外，并没有哪一种食物有着独特的减脂效果，还是那句话，减脂要看的是全天热量摄入与消耗之间的关系，而不是依靠某种食物来解决。
第三：你应该怎么吃？
