在减肥过程中,有一点要特别注意的就是不要影响到健康,任何时候健康都应该放在第一位,所以在控制饮食的过程中,我们所要做的就是膳食均衡,否则健康就会受到影响。
从健康的角度来看,我们所选择的饮食方法就不能过于单一、而是要做到食物的多样化,这样我们才能从食物当中摄取各种必需的营养物质。
2.控制饮食要有利于减脂
控制饮食的目的就是为了让自己瘦下来,当我们控制饮食之时,要达到的目的就在于做到日常能量摄入<消耗,否则减脂无从谈起。
所以从这个角度来看,控制饮食的核心就是控制日常总体能量的摄入,而不是控制某种食物、不是控制某一餐、不是控制进食总量,等等。
3.控制饮食要有可持续新
当以上两个条件满足之后,我们的体重就会慢慢下降,但是,在这其中还有一个重要的因素会影响到最终的结果,这个因素就是坚持,当我们因为无法坚持而放弃之时,减肥行为就会宣告失败。
所以,在控制饮食的过程中,我们还要考虑自己是否能坚持,能够坚持多久的问题。
第二:控制饮食过程中,什么食物不能吃