要说有效的减肥方式是什么的话,并不是说如何瘦下来,而是如何在瘦下来之后保持下去,相对而言,变瘦并不难,而保持瘦下来的成果却不容易,如果我们会去做,那么,几乎大多数减肥的朋友都会变瘦,因为不管是控制饮食还是增加运动都会打破现有的热量平衡,从而让体重不所下降,但是保持就不同了,我们需要保持瘦下来之后的热量平衡,此时就依然要坚持自己的行为,一旦行为恢复到原来的样子就意味着热量过剩的请况就会出现,或者是摄入过多,或者是消耗变少,当然,体重也会因此反弹。
所以,在减肥过程中,想要保持瘦下来的体重,我们的饮食与运动请况都需要发生改变,从这个角度来讲,有效的减肥方法并不是你一定要去怎么做,而是要养成良好的生活习惯。另外,在我们与他人做对比之时,就会更倾向于选择与那些看起来怎么吃也不胖的人去比较,此时会主观地认为他们是那种怎么吃也不胖的易瘦体质,所以多吃些也没有关系,然而事实上并不是这样,无论是谁,只要他们日常热量摄入>消耗,他们也会胖。
更多的时候,用体质来与他人做对比,我们会找到些许的安慰,因为体质的问题会多少与天生因素相联系,把自己变胖或者是比较胖的原因归结为易胖体质,就不会因为自己不够努力而自责,当然,从结果上来看,也会让体重保持原来的样子,其实,对于一些不胖的朋友来讲,并不是因为他们存在着天生的基因优势,而是他们有一个良好的生活习惯,只不过在更多的时候,这些习惯没有被看到,而被看到的只是他们吃得比较多而已。