第三：在减脂之后如何保持成果？
如上所述，在体重达到预期的范围之时，为了避免反弹，就需要我们坚持自己的行为，那么此时又需要我们做些什么才能保持减脂成果呢？此时，你或许只需要做好一件事，那就是定期测量自己的体重并观察身体的变化。
为什么这么说呢？因为体重的变化会在一定程度上反应出你的热量摄入与消耗之间的关系，如果在某一个阶段，体重一直处于上升的趋势，就说明你的日常热量摄入＞消耗，此时，根据体重的波动来做出调整，或者是控制饮食、或者是增加运动都可以，要知道，阻止自己胖下去要比在胖下去再减容易得多。
当然，除了观察体重的变化趋势以外，为了保持减重后的成果，非常建议的一个方法就是坚持运动，因为运动可以帮你在一定程度上抵消饮食上的小放松，从而降低变胖的风险，这一点在相关研究当中也有提到，如果我们能够坚持平均每天30分钟左右的运动，就可以降低变胖的风险，从而更好地保持体重。
总结：
减肥，的确是一辈子的事请，因为在减肥之后，依然要付出相应地努力才能保持减肥后的成果，如果行为恢复体重也会反弹，因此减肥并不是瘦下来就可以，影响减肥成败的原因就是你是否能坚持，所以，很多时候我们也在说，最终影响减肥成败的重要原因就是生活方式的改变。
