第二:为什么说减肥是一辈子的事请,而不是瘦下来就可以?
在减肥开始阶段,我们会想得相对简单,认为只要变瘦就可以,或者说体重下降到自己理想范围内就可以,但是,当我们通过努力而实现目的之后,就会发现并没有这么简单,因为你会面临着体重反弹的风险,所以,对于大多数减肥人群来讲,基本都会经历一个变瘦的过程,但只有少数朋友会保持变瘦之后的样子,这其中最大的区别就是只有少数人群坚持了当前的行为,而多数朋友都会恢复到原来的行为方式。
那么,为什么在减肥之后容易反弹呢?同样这要从热量平衡的角度来回答,在减肥之后,保持当前的体重需要让热量保持在一个平衡状态,但是此时的热量平衡并不是减肥前的平衡,因为在你瘦下来之后,你的日常热量摄入与消耗都降低了。所以不管是恢复饮食还是停止运动,体重都会反弹。具体如下:
1.减重后的热量平衡
当你体重下降到自己的理想范围内,此时目的就会发生变化,不再需要变瘦,就不再需要热量缺口,所以我们需要做的是保持减重后的热量平衡状态,当然,从行为上来看,与减脂期间相比,不管是在饮食上还是在运动上都需要有些许的放松,但这并不意味着我们能恢复到原来的样子,原因看以下两点。
2.恢复饮食就意味着日常热量摄入过多