在整个减肥过程中，我们的日常总体消耗并不会一直保持着同样的状态，随着饮食的控制与体重的下降，消耗也会降低，一方面是因为当日常热量摄入不能满足于日常消耗之时，身体就会感受到威胁，此时就会以降低不必要的消耗的方式对抗你的努力，为的就是保证生存。
与此同时，体重的下降也会使得基础代谢降低，同样的运动方式所产生的消耗也会减少，因为我们已经不再需要与减重后同样的能量来移动较轻的身体了，所以，即使坚持运动，总体消耗也会减少。
当然，在这个过程中，为了让减脂持续下去，就需要我们控制饮食并根据减重的效果做出调整，但是，当我们达到减重目标之时，在饮食上都会或多或少地恢复，但是，如果饮食恢复到减重前的状态，就会出现热量摄入＞消耗的状态，因为在减重后我们的日常消耗减少了，所以体重就会反弹。
3.如果停止运动，就意味着总体消耗降低了
假设在减重后，我们可以保持着减重之时同样的饮食习惯，但是不再坚持运动同样会反弹，因为当你停止运动之时，本身已经降低的日常热量消耗会因为运动量的降低而进一步减少，在这种请况下，也很可能出现热量摄入＞消耗的状态。
因为在经历长期的控制饮食的行为之后，我们的进食衣望就会越来越强烈，同时在减重之后，我们的动力与意志力也会因为目标的达成而下降甚至是消失，此时的饮食就很难保持在减脂过程中的状态。
4.小结
通过上述内容，我们可以知道，在减脂目标达成之后，依然需要我们付出相应地努力，即使努力程度可以比减脂阶段有所放松，但并不意味着可以恢复到原来的样子，因为我们需要维持的是新的热量平衡状态，而不是减脂之前的热量平衡状态，所以减肥就是一辈子的事请。
