首先,按摩腹部,定期腹部按摩对胃不好的人来说是个好方法,以肚脐为中心,用右手掌心顺时针按摩,每天40次,然后用左手以同样的方式逆时针按摩,次数相同,这样可以促进胃里的消化吸收,对调理肠胃有一定的作用。
第二,必须吃早餐,早餐对人们来说是非常重要的一餐,很多人都有不吃早餐的习惯,肚子痛是因为饥饿,所以,再忙也要吃早餐,而且要选择温热的食物,避免冷食刺机肠胃,热食可以保护肠胃,促进消化。
第三,加强锻炼,当你的胃不舒服的时候,试着让自己保持站立的姿势,如果睡觉时或疼痛难忍时必须卧床,最好将头部和上身垫高至十里左右,经常进行体育锻炼有利于改善胃肠之间的血液循环,可以提高人的抵抗力,增强胃对环境的适应能力。
第四,暖胃,胃怕冷,肠胃不好的人,天气冷的时候需要穿上腹部护具暖胃,晚上要盖好被子,胃病发作时,多喝热水,或者用热水袋敷在胃部,可以有效缓解胃痛。
第五,注意饮食,少吃油腻和刺机新食物,以清淡为主,不要吃太冷的食物,不要喝冷饮,减少酒经摄入,按照规律饮食,一日三餐的间隔要合理,这样才能调理肠胃,不给肠胃造成负担,对于急新胃病患者,必须遵循少食多餐的原则,以中和胃酸。