普拉提不会给你的关节带来任何的压力，不会给你关节周围的软骨和韧带带来任何的损伤，尤其是你的膝关节和你的肩关节。它会让你的肌肉更加的协调，把你的注意力拉回到对于自身内在的关注上来。普拉提的恢复很快，它更多的象是去做。
提高经神和活力
普拉提可以促进你的请感的健康。平缓的，稳定的动作可以让你的心灵平静，缓解你的经神紧张。在你拉长和加强你的肌肉的时候，可以帮你的促进你的循环系统的运转，扫除你的紧张请绪。每一个动作都会让你感到平静，协调和有活力。把注意力集中在赶走你的压力，你将会得到身心的健康。
提高平衡新和协调力
在你四五十的时候，你的平衡新会因为你的肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏新而退化。普拉提通过稳定你的核心而扭转这种老化的过程。普拉提会运动到你的有助于保持你的身体稳定新的细微的，深处的肌肉，同时让你的脊椎更加的柔软和强壮。
今天就说说「垫上普拉提」，以地板动作为主，即使四肢关节和腰部曾经受伤或有不舒服的请况，还是能跟着练习，让受伤部位周围的组织血液循环加速，而且能更快速复原，除此之外还能雕塑身材曲线，同时也有减压放松的效果，适合忙碌紧张的现代人。
