本文转自:上观新闻
万物生长靠太阳,但是一到夏天,不少人就开始“躲着”太阳走,怕晒黑、怕皮肤老化……
但您知道吗?晒太阳真正的作用是——延长寿命!
丹麦一项长达26年的研究发现,多晒太阳能显著延长寿命,即使是由于过度暴晒有发皮肤癌的患者,平均寿命也比普通人长了6岁。
晒太阳,不忘这四处
晒太阳很简单,但晒对太阳可不那么容易。中医推荐,多晒这四处:
01 晒头顶补阳气
中医认为,“头为诸阳之首”,是阳气汇聚的地方。
百会B位于头顶正中,为各经脉气会聚之处,能通达音阳脉络,连贯周身经B。
所以晒太阳时,一定要让阳光晒过头顶,以通畅百脉、调补阳气。
02 晒后背调气血
人体腹为音,背为阳,且督脉、足太阳膀胱经均分布在后背,所以晒晒后背有助于补充阳气。
阳气就好比人体的卫士,阳气充足才可以抵御外邪入侵。
03 晒腿脚祛寒气
俗话说“寒从足下起”,阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的,这种请况最应该晒晒腿脚。
阳光可以带走腿脚的寒气,还能加速钙质吸收,帮助预防骨质疏松。
04 晒手心促睡眠
人们晒太阳时很少顾及手心,而手心恰恰有一个重要的B位——劳宫B。
劳宫B为心包经腧B,五行属火,有清心火、安心神的作用。
经常晒晒劳宫B,可以起到舒缓疲劳、促进睡眠、强心益气的作用。
晒太阳也有“警戒线”
晒太阳有益健康,但过度晒太阳同样会伤身体,那么晒太阳的“警戒线”在哪里?
01 掌握时间
晒太阳的时间可选在上午9点到10点或者下午3点到4点,可暴露四肢和面部的皮肤于阳光下,每天晒半个小时左右。
儿童可适当减少时间,成年人可适当延长时间,并根据每个季节光照时间长度以及个体反应来灵活掌握和调节。
02 注意衣着
皮肤暴露面积越大,合成维生素D量越多,因此,在环境允许请况下,衣着可以尽量少些。
03 注意防护
阳光中紫外线过强会伤害眼睛,增加白内障发生危险,因此晒太阳时建议戴副墨镜或者戴顶帽子,遮挡照色眼部的光线。
如果阳光照色时间长、强度大的话,建议适当涂抹防晒霜,以防晒伤皮肤。
04 走出户外
尽管隔着玻璃也能感受到温暖,但玻璃窗阻断了能帮助合成维生素D的紫外线,达不到促进补钙的目的。
05 注意补水
阳光照色后易出汗,尤其是年老体弱者。应及时补充水分,避免造成TUO水甚至晕厥。
发热患者或患有严重心脏病、出血新疾病的老年人谨慎晒太阳。
如果在晒太阳过程中出现头晕、恶心等不良症状,应立即停止。