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“吃得少,活得久”?饭量越小,衰老速度越慢吗?医生说出实话(2)
更新时间:2022-05-11

另一组不限制饮食的受试者胸腺体积没发生变化,这也说明限制饮食后退化的胸腺重新被机活了免疫功能。

研究人员在限制饮食组受试者身上还发现了跟延长寿命相关的基因,限制饮食之后,血小板活化因子乙酰水解酶的分泌得到了抑制,在小鼠身上实验发现,血小板活化因子乙酰水解酶分泌减少,保护老龄小鼠免受炎症侵袭。

这些基因可作为模拟限制热量摄入的靶点,改善人类代谢和抗炎反应,该研究不是最早提出限制饮食对健康的说法,其实古人早就提出了这个想法。

“吃得少,活得久”?饭量越小,衰老速度越慢吗?医生说出实话

一天吃两顿还是三顿?吃多少最好?

一天吃几顿?

胃容量的大小是有限的,如果一天只吃一顿的话,只能满足一天1/3~1/2的能量和营养,所以只吃一顿是不行的,会危害身体的健康,同样一天吃两顿也是不健康的。

若一天吃两顿,间隔时间不会过长或过短,两餐的食量都差不多,每天吃的食材多样并且营养均衡,这样的两餐是可行的。

一天吃三顿饭比较符合人们的规律,两餐间间隔4~5个小时,能让胃部有足够的时间排空更符合肠胃的消化规律,还可以做到食物多样化,营养摄入更全面。

“吃得少,活得久”?饭量越小,衰老速度越慢吗?医生说出实话

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