减肥，除了要选对方式方法以外，还需要一个重要的因素，就是自己足够自律，不但要经过努力瘦下来，还要经过努力保持一去，所以很多朋友都说减肥是一辈子的事请。
但是，对于并不胖的微胖人群来讲，他们本身减肥的动力就不是很强烈，这种不是很强的减肥动力就会影响到减肥过程中的行为，当遇到一些小挫折之时，就非常容易放弃减肥行为，因为他们很清楚地知道，他们不减也可以。
第四：微胖人群如何减
如果你的体重指数属于那种介于标准与过重之间的状态，此时的微胖身材还是需要减一减的，那么，应该怎么做呢？在这种请况上，首先要有一个心理准备，对于接下来要做的事请有一个大概的安排，所以你的减肥行为要基本符合以下三个条件：
1.减肥行为不要影响到健康
无论是谁，即使是要减肥，那么首先要考虑到健康，保持健康是减肥的前提，此时在行为过程中，就不能选择极端的方法，所以，在饮食上就要做到膳食均衡、营养全面，三餐规律；在运动上就要做到适度适量。
2.减肥行为要有利于自己变瘦
膳食均衡与适量运动只是从健康的角度出发来考虑问题，但是从减肥的角度来看，就是需要变瘦，此时就需要热量缺口的存在，因为这是减肥的前提。所以不管是在饮食上还是在运动上都要为热量缺口的出现创造条件，此时最为建议的方法就是饮食+运动，简单地说就是通过饮食的调整来减少一部分（200-300大卡）热量的摄入，然后通过运动来增加一部分（200-300大卡）消耗。
3.减肥行为要有利于坚持
对于多数减肥人群来讲，之所以减肥失败主要是因为无法坚持，所以我们所选择的减肥方法要具有可持续新，不但要在减肥过程中坚持下去，还要在减肥成功之后坚持下去。为了让自己坚持得更好，我们可以参考以下方法。
