减脂，需要的就是热量缺口，只要热量缺口在，脂肪就会慢慢减少，当然这也包括顽固脂肪，只不过顽固脂肪减少的速度会更慢一些而已。所以想要减掉顽固脂肪依然是要做到热量摄入＜消耗，而不是把希望寄托在某些针对新的动作上面，要知道这些动作所针对的目标是这个部位的肌肉，如果没有热量缺口的存在，这个部位的脂肪同样不会少。
2.给身体多一些时间
在减脂的过程中，只要体脂率有所下降，不管速度是快还是慢，都意味着方法有效，但是，很多朋友之所以无法减掉顽固脂肪，一个非常重要的原因就是太着急，甚至会因为这种心态让你在关键时刻放弃了行为。
要知道，从减脂的速度上来看，随着体脂率的下降，减脂的速度会越来越慢，如果你总是想要保持同样的减脂速度，当实际的减脂速度没有达到预期之时，就会产生挫败感，甚至会怀疑方法有问题，此时就非常容易放弃，其实只要再坚持一下，你或许就会看到效果。
对于顽固脂肪而言，本身就比较难以减掉，所以需要更久的时间才能看到效果，因此，只要体脂率是处于下降的一个状态，那么，就要保持好心态，保持下去。
3.重视运动
