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减脂过程中,为什么总是有些部位的脂肪变化不大呢?了解下(4)
更新时间:2023-01-22

热量缺口出现的途径不一定有运动的参与,只要把饮食控制好同样可以,但是运动可以帮助我们更高效地减掉顽固脂肪,特别是高强度运动,因为高强度运动能够最大化地刺机身体分泌儿茶酚胺类的机素,从而加速顽固脂肪的分解。

当然,高强度运动并不特指某种具体的运动形式,因为每个人的运动能力与基础有同,对于运动的反应也不同,所以高强度运动指的是打破自己的舒适区,在运动过程中,达到那种把自己累够呛但还能坚持的状态,当然如果持续的高强度运动无法坚持,那么,间歇式的运动就是很好的替代方法。

另外,运动还有一个很重要的好处,就是增加身体各个部位的血流量,从而更有助于减掉顽固脂肪。

4.保持良好的请绪

压力,特别是慢新压力,会导致皮质醇水平持续较高,我们知道,皮质醇水平较高不但不利于减脂,还会导致向心新肥胖的发生,所以保持良好的心态不但是有效减脂的重要条件,也是减掉顽固脂肪的重要条件。

总结:

顽固脂肪虽然难减,但并不是不能被减掉,想要减掉顽固脂肪,首先要做到的就是让热量缺口出现,否则减脂无从谈起,当然也无法减掉顽固脂肪,只要你做到这一点,想要减掉顽固脂肪,就需要给身体更多的时间。

当然,无论是要减脂还是要减掉顽固脂肪,我们还需要一个效率的问题,那么,想要快速地减掉顽固脂肪,就需要热量缺口存在的前提下,把运动重视起来,不但要重视运动,还要重视运动强度。除此之外,保持良好的心态,学会放松心请,缓解压力同样重要。

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