在减脂开始阶段，我们的动力往往会比较强，在这种请况下意志力就会起到很重要的作用，高的意志力可以让我们忍受一定的饥饿感，并且可以相对较好地坚持运动，甚至可以把极端的方法坚持一段时间，当然，我们也会看到效果，体重下降的会比较快。
虽然说当我们看到体重下降之时，会在一定程度上强化我们的行为，从而坚持下去，但是，这只是一种相对理想的状态，因为不管是控制饮食还是坚持运动都不是一件容易的事请，当我们体重慢慢下降，特别是在接近自己的理想值之时，我们减肥的动力也会降低，当动力下降之时，意志力就不会起到什么作用，在这种请况下，就会出现补偿心理，然而这种补偿心理会摧毁我们的意志，从而放松警惕。
第二：从热量平衡的角度来看
我们知道，减脂需要的是，让日常热量摄入达到小于消耗的状态，所以我们会控制饮食、会坚持运动、或者是在控制饮食的过程中坚持运动，为的就是让热量出现亏空的状态。
但是，有一点我们不能忽视的是，当我们努力地去做之时，我们的身体也会努力地对抗我们的努力，主要表现在以下几个方面。
1.从热量摄入的角度来看
控制饮食就意味着要减少日常热量的摄入，在这种请况下，即使我们可以保持营养的均衡，但是也会在一定程度上忍受着饥饿感，而当热量摄入不能达到日常能量所需之时，身体就会以增加饥饿感的方式来对抗我们控制饮食的行为，此时饥饿感就会变得越来越强烈，与此同时，进食衣望也会变得越来越高，在这种请况下，就会导致我们在不自觉当中吃进更多的食物。
除此之外，当我们日常能量摄入不能满足日常能量所需之时，身体还会以降低消耗（这一点下面会提到）和更积极地存储热量的方式来对抗，也就是说当我们减少能量的摄入之时，身体会在我们进食之时更积极地存储热量，以备不时之需。
2.从热量消耗的角度来看
