圖：小朋友處於發育黃金時期，需要大量的鈣。
鈣在人的一生中，扮演相當重要的角SE。它與生活息息相關，假如我們沒有吸收足夠的鈣，即會產生種種健康問題，常見於中老年人身上的骨質疏鬆症，便是由於體內缺乏鈣質引致。對兒童及青少年來說，鈣是不可或缺的東西。
究竟鈣對身體起着什麼作用？先說正處於發育黃金時期的兒童及青少年。他們生長發育速度快，代謝旺盛，隨着年齡增長，其腦力和活動均有所增加，所需熱能亦更大；伴隨身高與體重的增長，他們需要大量的鈣。
對小朋友來說，骨骼生長是體現成長的重要指標。在這個過程中，鈣是骨骼框架結構的重要基礎，另外，牙齒及其他組織亦會貯存鈣，以提供我們身體所需。假如在成長階段不注意吸收鈣，人們會出現專注力不夠、欠缺活力，甚至骨骼變形等请況。
孕婦尤其需要補充足夠的鈣，因為缺鈣將會令嬰兒出生後發生缺鈣症狀，例如出牙遲緩、多汗等。
當年紀漸長，我們更需要鈣的補足。可惜由踏入中年直至老年，人們對鈣的吸收力會因為衰老退化而下降，由此出現缺乏鈣的症狀，包括腰腿疼痛、內分泌失調、容易骨折、失眠、脫髮等。
中老年人對鈣的利用與貯存不及青壯期的人，倘若不注意加以補充，長期如此，會使機體代謝喪失的鈣量，大過平日攝取到的；由於機體組織器官對鈣的需求量未有減少，因而誘發種種健康問題。
補鈣除了從日常飲食中攝取，亦可考慮服食鈣片，但必須選擇優質的產品，雙管齊下解決不夠鈣的問題。
