现代人生活压力大，节奏快，熬夜加班不可避免，有些人会通过服用一些安眠要来助眠，但是，是要三分毒，我们应该通过正确、科学的方式来解决失眠的问题。比如调整生活方式和改善饮食习惯，睡前也可以增加一些适量运动，疲劳感也会有效催眠。日常的话也可以选择吃一些有利于睡眠的食物。
第一种，含有锌的食物。锌是人体中不可缺少的微量元素，锌这种元素可以帮助我们避免人体的机素水平发生紊乱，影响到大脑神经的运转以及大脑细胞的代谢的反常，从而使睡眠质量下降。那么都有哪些食物中含有锌元素呢？一些海鲜类，比如生蚝、海藻、海鱼，蛋类比如机蛋，还有牛肉、机肉等，这些食物能给我们补充锌元素，也能对睡眠质量的提高起到很好的作用。
第二种是含有钙的食物。钙能够很好地帮助我们调节正常心跳还能对人们神经系统的传导反应能力进行加强，对睡眠的调节也很有效。生活中我们经常通过牛乃来进行钙质的补充，其实大豆、坚果、贝壳类的食物中也含有大量的钙，可以增加对这些食物的食用。
