第五种是含有维生素B的食物。
富含维生素多的食物一般是谷物杂粮等，能够缓解神经衰弱、焦虑等，可以有效地应对因神经衰弱、神经紊乱等引起的睡眠质量差问题。尤其是进入更年期的妇女更应该注意及时补充维生素B，日常多吃含有维生素b的食物和含有谷维素的食物，比如一些粗粮、谷物类食物。粗粮类的有大米、玉米、小米、豆子等，还有动物肝脏，猪肝等，瘦肉和蛋黄中也含有维生素B。所以，日常多吃这些食物能很有效地缓解失眠的症状。
对于失眠，我们千万不能盲目地去吃要或者相信一些所谓偏方，不仅不管用还伤害了自己的身体，得不偿失。出现失眠症状第一时间应该注意调节自身的压力、请绪，日常工作不要有过多的压力，坚持健康的睡眠习惯，尽量少熬夜、少喝茶、更不要饮咖啡，注意劳逸结合还可以通过食疗的方法来循序渐进地进行调理和治疗，也可以睡前进行一定程度的锻炼和运动，适量运动也能有效促进睡眠。
除此以外，我们还可以食用一些含有铁、铜元素的食物，这些元素也是我们人体中必不可少的，也能很好地帮助我们促进睡眠，起到改善睡眠质量的作用。
