1、隔夜饭菜
很多家庭晚上的饭菜没彻底吃完，会先在冰箱中储存，等到第2天加热继续食用。但饭菜在隔夜储存的过程中，会有一些有害成分和细菌产生，早上是补充营养的关键阶段，尽量别在早上吃这些剩菜剩饭。
2、泡面
有些人早上可供支配的时间比较紧张，会吃一些比较简单的食物，泡面就是一种常见的选择，只需要将面放在开水中浸泡就能吃。但大家尽量别在早餐吃泡面，主要是其中有相对偏低的营养物质水平，并且营养成分非常单一，长期将其当作早餐容易出现营养不良问题。
3、咸菜
大部分人的早餐都是稀饭配咸菜，可是这俩的搭配对身体是真的没有什么营养，反而会危害到你的健康，因为咸菜中含有致癌物，如果长期食用的话，就会增加患癌症的风险。
4、零食
