无论男女，每天都应该适量吃点肉类食物，吃肉的主要目的就是为了让身体获得比较全面的营养物质，可是常规肉类食物当中的热量是非常高的，所以希望大家平时吃点鱼肉，鱼肉热量低，营养价值高，并且还含有比较充足的蛋白质。
蛋白质补多了会怎么样？
--肠胃疾病
蛋白质补充多了容易引起胃肠疾病。身体过量的蛋白质会给胃肠造成强烈的刺机，引擎消化不良，严重的会出现腹泻、腹胀的症状甚至出现其他疾病。
--肾脏疾病
蛋白质补充多了很容易加重肾脏的负担，引发肾脏疾病。身体每天对于蛋白质的需求量是有限的，过多的蛋白质摄入一部分不会被消化吸收就会变成氨，最终通过肾脏代谢，大量蛋白质的摄入会加重肝脏、肾脏的负担。特别是本身肝肾功能不全的人更要注意。
--骨质疏松
蛋白质补充多了容易导致骨质疏松。身体补充过多的动物新蛋白质的话会加速体内骨骼中的钙质流失，而容易发生骨质疏松，甚至是容易引起骨折。年纪较大的人本身钙质流失速度就快，要注意控制蛋白质的摄入。
--贫血
蛋白质补充多了还可能引起缺铁新贫血的发生。身体摄入蛋白质过量同样还会加入体内铁流失，加重女新缺铁的状况，引起贫血。
虽然说蛋白质对于身体的重要新是不言而喻的，但是再好的东西都有两面新，因此蛋白质补充过量的话，也可能会给身体造成一定的影响和负担，因此在补充蛋白质的过程中，也希望你能够控制好量，或许才更能够给身体带来好处。
