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如何坚持做到七分饱,教你“五步骤”,建议参考(3)
更新时间:2022-12-16

专家表示,辟谷是道家流传出的养生方式,说是可以“治百病”的话,这个说法未免有点牵强,但对于高血糖、高血脂、营养过剩的人来说可以适当采用,但也要在专业医生的建议下。

这种方式对于肠胃的调节、身体健康也是具有积极作用的,但老人、小孩、身体虚弱、孕妇等人是明显不建议辟谷的。

辟谷虽然养生,但不可天天做、顿顿做,想要靠饿治病的话,还是要控制饮食,做到七分饱。

如何坚持做到七分饱,教你“五步骤”

第一个:饭前喝一点汤,清淡的蔬菜汤

第二个:饿的时候再吃饭,固定用餐时间

第三个:、清淡饮食、细嚼慢咽、控制进食时间在25分钟左右

第四个:多吃蔬菜、豆类,肉类要吃,尽量吃鱼虾等白肉,好消化

第五个:平时多喝水、尤其是未到饭点时间,喝水缓解饥饿

注意!七分饱饮食不是让你盲目节食

七分饱饮食虽然是控制了食量,那也是在肚子不饿的基础上,不要扭曲这个意思,过度节食。也会影响身体消化系统健康,营养不良。

尤其是老人、少年儿童,平时饮食该有的营养一定要满足。避免热量过多引发肥胖,平时身体运动也是不能少的,提高免疫力。

总而言之,吃饭虽然是一件美事,但吃不对的话,美过头了那也是不行的。想要身体健康,做到“饮食有节”是很有必要的,坚持顿顿饭七分饱,做健康中国人。

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