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中老年人吃鱼,还需注意什么?一文了解清楚
更新时间:2022-11-28

都知道日本、香港的人均寿命比较高,而他们的长寿秘诀,与饮食习惯其实是有密切联系,其中一个饮食习惯,就比较值得学习。

这个饮食习惯,就是比较爱吃鱼,经常吃鱼的人,身体能够收获到一些好处,尤其是上了年纪的人,还能坚持多吃鱼,身体会受益比较多。

进入中老年后,经常吃点鱼,能收获到什么

《JAMA》杂志上发表的一项研究表明,中老年人能够坚持每周吃鱼,发生心脑血管疾病的风险会有所降低,在对近3万人的研究中,发现每周坚持吃鱼和每周吃加工肉、未加工肉以及禽肉的人相比,心脑血管疾病的发生几率降低了很多。

另外,还发现坚持每周吃鱼的人,全因死亡率也是呈现下降趋势,由此可知,中老年人适当的吃鱼对心脑血管健康是有益的。

中老年人适当吃鱼,还能有益降低患上痴呆的几率,鱼肉当中含有的营养物质也是比较多,而且老年痴呆的发生,与心脑血管疾病之间也是会有一定的联系。

随着年龄的增长,身体的免疫力也是会有所下降,如果能坚持每周都适量吃点鱼,可帮助补充蛋白质,也就会有益提升免疫力,降低一些患病的可能新。

鱼肉当中还会有一些强健骨骼的成分,进入中老年阶段,骨密度下降的比较厉害,适当补充鱼肉,可让骨骼变得更加强健,发生骨骼新疾病的风险可能也会有所降低。

提醒:中老年人多吃鱼有益健康,却不建议吃3鱼。

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