家是生活中较为常见的一种肉类虾的，肉肥而嫩，里面含有极高的蛋白质，氨基酸，钙，铁等营养物质，营养价值非常高，人们每天吃可以补充其需要的营养物质，另外也可以提高自身的免疫力，让自己越吃越健康。
对于老年人来讲需要一些低脂高营养的物质，虾类就是最适合的选择，虾肉里面含有的热量低，不会造成脂肪高，自己变得肥胖的可能新，所以经常吃虾对自己绝对是有益而无害。
3、山要
山要既是一味蔬菜，也是我国的一味中要，它可以改善人们的体质，它可以促进体内雌新机素水平的分泌，促进细胞新陈代谢的活力，使人的身体得到改善，另外山要可以增强人的脾胃功能，帮助消化改善浑身无力的现象，另外，山要里面还有极高的营养价值，可以增强自身的免疫力，让自己越吃越健康。
4、牛尾
这里所说的牛尾是指黄牛和水牛的尾巴，牛尾的味道非常的美，且具有滋养的效果，吃它的时候经常去皮。牛尾具有补中益气，健脾补肾强身健体的效果，但是对于高血脂患有肝病的人来说不适合使用，在服用牛尾巴的时候，可以加入适量的清水和葱姜来掩盖牛尾巴身上的腥味。
另外牛尾巴里面含有丰富的蛋白质能量，磷钙铁等以及维生素是很好的强身健体的食物，对于免疫力低下的老年人可以吃一些牛尾巴，但是不要贪多，吃多了可能会造成体内胆固醇升高，对自己的健康造成一定的影响。
上述就是老年人在日常生活中吃的4种食物，特别是在立冬之后应该多吃上述这4种食物，这样不仅对于身体好，而且还可以让自己的免疫力提高，减少疾病的侵袭。
