中国美业 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 | 婚嫁 | 着装 | 手工 |
当前位置:中国美业 > 健康 > 饮食 >
老年合理--适当的体能运动
更新时间:2022-09-03

老年合理--适当的体能运动

适当的体能运动

中老年肥胖者适当的体能运动,可增加体内热量消耗,促使机体脂肪分解,达到排毒减肥目的。运动量要应因人而异,中老年人一般以活动后心率增加不超过原来的30%和不引起胸痛、心慌、心电图改变等为宜。

饮食清淡、定时定量

中老年肥胖者容易患心血管疾病,因此,饮食要清淡,减少食盐的摄入量。一般认为,中老年肥胖者每日食盐摄入量应减少到5-6克为宜,高压和冠心病患者,应限制在3克以下。

中老年肥胖者往往食衣亢进,要防止饮食过量,就不能一有饥饿感就一吃到饱才罢休。一日三餐要定时定量,每餐定量多少需根据个人的e胖程度而定,一旦确定后即应严格执行。执行一段时间后再看瘦身的效果如何,如有必要可再调整每餐的饮食量,但不能根据自己的感受随时改变定量。自我定时定量控制食量,是防止饮食过量的有效的减肥办法。

  • 上一篇:热泵鸭腿烘干百科:烘干除湿的三步工艺
  • 下一篇:没有了
  • 关键词:老年,合理,适当,的,体能,运动,老年,合理,适当,
    >>>
    >>>
    频道热点
    生活
    预防
    保健
    科普
  • 8000家咖啡馆创造“全球第一”,上海的咖啡文化为什么吸引人?
  • “咖啡之城”的味道,以及M恋
  • 打工人“救命水”实锤!JCI:长期喝咖啡,能改善大脑代谢,提高记忆力和学习
  • 滞留三亚旅客安置受关注,游客7天风险排查后方可离岛
  • 文化下乡不妨多让农民点单
  • 美国妹子频繁腹痛还尿液灼烧,煎熬一年才发现只因爱吃酸辣
  • 伊利BL-99益生菌粉为中老年群体肠道健康持续赋能
  • 换季大作战--宝宝的秋日皮肤护理
  • 网站地图 | 长发地图 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:2012648158@qq.com
    管理员QQ:2012648158 赣ICP备18014991号