划重点
03
饭后大量喝水
米饭、馒头吃干了，肉菜吃咸了，饭后大量喝水也不可取。因为立刻饮水会稀释胃液，减缓其对食物的消化和吸收，易引发腹胀等不适。
建议：如果觉得饭后口干难忍，建议少量饮水，但不可一口气喝太多。
划重点
04
饭后立即吃水果
饭后胃已经处于被食物填满的状态，血糖也逐渐上升，立刻吃水果不仅会加重胃负担，影响食物正常消化，还会使血糖升得更快。时间久了易有发消化系统疾病和糖尿病。
建议：最好在饭后2小时后再吃水果，也可以在两餐之间吃。
划重点
05
饭后唱歌
刚吃完饭，身体中的血液多集中在胃部，大脑处于缺血状态，此时如果唱歌，会增加大脑的兴奋度，使得用于帮助消化的血液赶来支援大脑，导致胃部缺乏血液供应，影响正常消化。
建议：如果想饭后娱乐唱歌，最好在饭后1小时进行。
