金耳也被称为黄木耳，每年立夏时吃最好！它的营养比银耳、木耳和其他胶质菌类更有营养。金耳富含优质蛋白质和磷、铁、镁、钙、钾等微量元素，是一种天然的营养食品！
其次，金耳不仅被称为“植物燕窝、肺部吸尘器”，而且用它做汤，非常美味！不仅美味易消化，还非常适合中老年人！
桂圆干
有句话是“一颗桂圆三味要”，它不仅是食物，还是一味良要，对于身体虚弱或者体虚的中老年人最好常吃，直接吃或者泡水都可以，或者煮粥的时候可以放几个，有很好的滋补作用。
黑芝麻
