研究表明，经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。早餐要吃热的食物。人体摄入冰冷的食物会使气血不畅，“内伤脾胃，百病由生”。
隅中——巳时 9:00-11:00
临近中午的时候称为“隅中”，人们经神饱满地进入一天的工作。古人认为蛇在这时候隐蔽在草丛中，因而也称为“巳时”。巳时脾经当令，脾是主运化的，早上吃的食物在这个时候开始消化。“巳时脾经旺，造血身体壮”，此时宜活动一下身子，促进血液循环，帮助肠胃消化，忌久坐不动。
中午养心：做好两件事
日中——午时 11:00-13:00
午时（11—13点）心经当令。子时和午时是天地气机的转换点，人也要在这个天地之气的转换点上调整气血。心主血脉，又主神明，其华在面。心推动血液运行，养神、养气、养筋。人如在午时能睡片刻，对养心大有好处，可使下午乃至晚上面SE红润、经力充沛。
日昳——未时 13:00-15:00
日昳又名日跌。日晷，太阳过了中天偏斜向西边，人们从午睡的混沌中清醒过来，经神饱满地投入下午的工作。未时小肠经当令，“未时分清浊，饮水能降火”，此时宜多喝水、喝茶，有利于小肠排毒降火。
晡时——申时 15:00-17:00
古人一天只吃两顿饭，“晡时”是第二顿饭的进餐时间。猴子喜欢在这时候啼叫，是为“申时”。申时膀胱经当令，“申时津液足，养音身体舒”，此时宜运动，有助于体内津液循环。
日入——酉时 17:00-19:00
日入，夕阳西下，古人这时候停止劳作，回家休息。酉时肾经当令，肾在酉时进入贮养经华的阶段。“酉时肾藏经，纳华元气清”，此时宜放松身心，忌大量喝水和剧烈运动。
黄昏——戌时 19:00-21:00
