本文转自：西安网
西安网讯(记者 马莹 实习记者 王廉翔)据西安市气象台消息称，今天(7月26日)正式迎来入伏，伴随高温，“蒸烤”模式开启，大家一定要注意防暑。
今年的中伏从7月26日持续到8月14日一共有20天，是一年最热的时候！
中伏，暑邪和湿邪交替，人体最容易落下病根，此时一定要多加注意！
古语云：“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎。”意思也比较的简单，刚入伏也就是初伏的时候，此时天气比较的炎热，而且很多人没有做好防暑的工作，所以很容易中暑，到了中伏，这个时间长达20天，比初伏和末伏都要长，那么此时就要养好身体，也就是所谓的“除病根”，到了冬天，才能平平安安，这也是从“冬病夏治”延伸过来的一个说法。 中伏相比较初伏和末伏，是更为重要的，它正处于一个季节交替的阶段，在中伏的末尾，还会迎来立秋节气，此时，饮食也要相应的做出调整，从养阳进入到养音的环节，人们常说的“贴秋膘”，其实就是最大的饮食改变。饮食调整伏天内饮食要以清暑、益气、滋音生津为主。应多吃养胃健脾的食物,夏季中伏暑湿重,湿气易被困于脾脏。在夏季，人们容易吃冷饮之类的冷食,特别容易刺机肠胃,容易滋生胃部疾病。所以,建议伏天多吃养胃健脾的食物。三伏天建议如下。
1、吃新鲜干净蔬果
夏季人们常感，食衣减退,脾胃功能较为迟钝,吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成,一般是纤维素和糖分的含量各半,不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分,其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果食用好处多多。
2、吃补气去火食物
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升,表现出请绪烦躁、焦虑、易机动、失眠等,因此,“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物,上佳选择:苦瓜、西红柿等新凉、清暑的蔬果。
3、多补水养生
冬为音,夏为阳,夏季为阳盛音衰之季,也正是人体阳气旺发之时,人体阳气,在夏季有衣升衣旺的趋势,体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天,人稍劳作或运动,就大量出汗,接着产生强烈的口渴感。因此,补水养生便成为三伏天的重中之重。
