很多时候忍不住想吃就是因为身体的没有完全接受到饱腹感的信号，我们身体接受饱腹感是有时间间隔的，一般在20分钟左右，如果吃得太快，身体没有感受到饱腹感，在后续的时间里面身体就会很容易发出进食的指令。
那我们可以选择在饮食的时候细嚼慢咽，让身体得到充分的饱腹感，这样就能避免出现想吃食物的请况。
4、摄入低GI食物
所谓的低GI食物，指的是那些食物血糖生成指数较低的食物，摄入他们后，身体会缓慢消化吸收，这样食物中的葡萄糖进入到血液中的速度就会减缓，血糖就不会剧烈的波动，这个时候胰岛素就会正常分泌，脂肪的代谢也会正常运行，有利于减肥的效果。
5、摄入充足的蛋白质食物
