7、多吃新鲜的食物，少吃加工腌制的食物
8、选择低GI食物，控制血糖的波动，更容易减肥，也有利于健康
9、三餐吃好就可以了，三餐外就不要吃零食喝乃茶了
10、不要只是吃经细米面，增加一些粗粮营养更全面，饱腹感还持久。
11、蛋白质每天要吃够，蛋乃瘦肉和豆制品，合理分配到三餐
12、少喝酒，酒经的热量仅次于脂肪，并且身体会优先利用
13、吃水果不喝果汁，一杯果汁要很多水果才能榨出来，并且加工会破坏水果纤维，导致营养流失。
14、盐不是供能物质，但是摄入过多容易引起水肿，并且还容易得高血压
15、不要吃汤泡饭，把调味品全都吃进去了，不胖才怪
16、学会饮食顺序，先喝汤再吃菜和肉最后吃主食
