早上上班之前喝粥对肠胃来说是最好的选择,既可以养胃又可以排出身体的毒素,不要再去喝白米粥啦,没有什么营养,早上可以这样做着吃,排毒又养生,特此给大家总结了5个不错的养生粥,大家可以尝尝。
01.枸杞雪梨粥
取雪梨半个,枸杞5个,绿茶粉5g,黑芝麻、大米和薏仁放在一起一小把,山要3片备用。首先把大米、薏仁、山要和雪梨切块放在锅内加水熬制,煮沸熬制6分钟左右。
关火焖上半个小时左右,再放入黑芝麻和枸杞,再熬上半个小时,熬成糊状加入绿茶粉和冰糖就可以吃了。
这个我做的是一个人的量,大家可以根据自己的请况,适当加量。这道食谱可以改善便秘还有皮肤的状况,大家可以放在早上吃,最为合适。
02.红豆黑米粥
把花生、黑米、红豆先前一天晚上泡好,第二天煮粥就可以用,然后将山要削皮切块,把这些食材一起放入水中,开火熬制,熬个30分钟左右,可以尝一下,看看红豆和花生有没熟偷,熟偷之后加入少量的红糖,即可食用。
这道食谱比较适合女孩子吃,可以作为经期女孩的早餐食谱,既能补血又能缓解痛经,可以起到调经的效果,还可以排出身体的毒素。
03.绿豆粥
如果觉得绿豆粥不太好煮的,可以提前半天或者1天把绿豆先泡上,第二天早上就可以把大米和绿豆放在一起煮沸,煮到绿豆开花,汤慢慢变得小浓稠,就可以关火吃了。
早上吃这个不但可以排毒,还可以促进新陈代谢,经常吃对身体特别好,还不容易生病。
04.核桃仁粥
可以先把核桃仁掰开,变成小块状,然后加水放入大米和核桃仁一起煮,煮好之后可以根据自己的口味,适当加入一些白糖或者冰糖调味,一道美味的早餐粥就做好啦。
核桃仁粥可以起到补脑、健脑的效果,非常适合老年人、上班族和小孩子吃,并且还具有美容、生发、黑发的效果哦。
05.板栗粥
先将板栗用开水烫一下,烫个2,3分钟,然后拿出拍碎或者切碎,最后把洗干净的大米和板栗放在一起加水煮沸,之后用小火煮成粘稠状关火,香香的就可以吃啦,也可以根据自己口味加入适量的糖。
板栗粥主要是可以起到养胃健脾的作用,另外板栗补肾,对于肾虚的人可以多吃。
以上的5种养生粥食谱大家记住了吗?可以收藏起来,也可以转发给更多的人看到,让我们一起收益。