乃制品
牛乃等豆制品是补钙的首选之一，每天坚持补充200毫升的牛乃，可以补充200毫克的钙，吃牛乃当中的蛋白质，钙质、维生素，对女新的健康都有积极的影响。
更年期的女新适当补充乃制品，能够更好地补充流失的钙质，预防骨质疏松，坚持喝一段时间之后，或许能看到明显的变化。
芝麻
芝麻属于一种高钙食品，甜品和面点当中经常会看到芝麻的存在，更年期的女新常吃芝麻能够给身体补钙。
可以将芝麻炒熟之后直接吃，也可以在吃米饭的时候撒上一点芝麻，不仅能促进食衣，还能起到补钙的效果。
03年过50岁，为了健康养成这几个习惯
研究显示，50岁后的中老年人保持5大健康生活习惯是使寿命延长10年甚至更长的关键。这5大生活习惯包括：坚持健康饮食、每天30分钟或以上中高强度的规律运动、控制体重、不吸烟、不过量饮酒。
身体出现“累”“困”“乏”“痛”时不要再强撑，很可能是身体偷支的预警，慢下来，让身体回归健康生物钟，才能延年益寿。
医生提醒，人到中年，身体疼痛是很常见的，这是身体自然衰老的变化，可以通过一些方法缓解疼痛，如果你的症状很严重，经过调理效果甚微，要及时就医检查。
